손발이 차갑고 시린 수족냉증
큰 병은 아니지만 생활하면서 불편을 겪는 증상 중에 수족냉증이 있는데요. 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손발이 지나칠 정도로 차가워져 일상생활에 큰 불편을 겪는 상태를 수족냉증이라고 하죠.
냉장고에서 꺼낸 것처럼 차가워지고 내 몸이 아닌 듯 이물감이 들기도 하는데요. 심하면 차갑다 못해 아픈 통증을 느끼는 수족냉증은 약 처방을 받기도 힘들어 증상을 겪는 사람은 생활에 큰 불편을 느낍니다.
추운 겨울이 되면 외출이 무서워지도록 우리를 괴롭히는 수족냉증. 원인과 증상에 대해 알아보겠습니다.
수족냉증의 원인
모세혈관 수축으로 인한 혈액순환 장애로 손발 끝까지 혈액순환이 되지 않아 겪게 되는 수족냉증은 정확한 진단은 어렵지만 원인으로 여러 가지를 들 수 있는데요. 보건복지부에서 밝힌 수족냉증의 원인으로 음주, 흡연, 스트레스, 면역력 저하, 위장장애, 동맥경화, 빈혈, 저혈압, 자율신경 이상 등이 있습니다.
수족냉증 증상
수족냉증의 증상을 살펴보면 따뜻한 곳에서도 손발이 차고 저리다는 느낌이 드는데요. 손발이 아니더라도 다양한 신체 부위에서 냉기를 느낄 수도 있어요. 내 피부가 아닌 것 같은 느낌이 들거나 아무런 감각이 느껴지지 않는 무감각증이 나타나기도 하죠. 월경불순, 소화장애, 안면홍조 등을 동반하기도 하고 심할 경우 관절 변형, 피부 결절, 조직 괴사까지 나타날 수도 있습니다.
수족냉증 진단
손발이 찬 것 외에는 특별한 진단 방법이 없어 고질병이라고 할 수 있는 수족냉증 치료를 위해서는 다른 질병에 원인이 있을 수 있어 다른 질병 검사가 필요한데요. 손발의 감각 저하, 손의 통증, 피부 색깔의 변화 등이 나타나면 레이노 증후군을 의심할 수 있고 이밖에 손목 터널 증후군, 류마티스 관절염, 갑상선 기능 저하증, 갱년기 등도 원인이 될 수 있습니다. 다른 질병이 원인이라면 합병증이 나타날 수도 있습니다.
수족냉증 치료법
수족냉증 자체는 치료 방법이 없는데요. 수족냉증이 있는 사람이라면 추위를 피하는 것이 증상 완화에 가장 좋은 방법이라고 할 수 있죠. 혈액순환이 잘 되도록 유산소 운동을 하면 좋은데요. 다른 신체 부위까지 차가울 경우 증상이 악화될 수 있으므로 몸 전체를 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 몸 전체를 따뜻하게 하는 생활 습관을 갖도록 해야겠어요.
수족냉증을 완화하는 생활 습관
수족냉증을 조금이라도 완화하려면 수족냉증의 원인이 되는 다른 질병이 악화되지 않도록 해야 하는데요. 집안일을 할 땐 차가운 물에 손발이 노출되지 않도록 조심하고 혈액순환 원활히 하는 데 도움을 주는 가벼운 운동, 반신욕, 족욕 등을 자주 해주면 좋습니다.
수족냉증에 좋은 음식
수족냉증에는 따뜻한 음식과 따뜻한 성질의 음식이 좋은데요. 대표적으로 생강과 홍삼 그리고 따뜻한 차를 마시면 좋아요. (1) 생강 · 혈액순환을 돕고 몸 속 염증을 억제하는 효능 · 위장 운동을 원활하게 함 · 꿀과 함께하면 시너지 효과
(2) 홍삼 · 대표적인 따뜻한 성질의 식품 · 진세노사이드라는 사포닌 함량이 높음 - 기초대사량을 늘려 혈액순환에 도움, 항산화 작용으로 면역력 증진에 도움
(3) 따뜻한 차 - 홍차, 우롱차, 코코아, 생강차, 대추차, 단 호박차, 쑥차 등
의심되는 증상이 있다면 병원에서 검사
수족냉증은 다른 질병이 원인일 수 있으니 의심되는 증상이 있다면 꼭 병원에 서 검사를 받아봐야 합니다. 겨울철 심해지는 수족냉증은 완치는 어렵지만 증상을 완화시키는 여러 가지 방법이 있으니 실천해 보는 것이 좋겠어요. 우리의 손발은 우리가 지켜야죠. 점점 추워지는 겨울에 혈액순환을 위한 건강한 생활 습관과 함께 몸에 좋은 따뜻한 차 한잔으로 면역력을 높여 보는 건 어떨까요?